분류 전체보기11 근력 향상, 체형 개선, 운동 효과 증대에 필수적인 하체운동을 집에서 가볍게 시작해봐요. 지난번엔 등 운동에 대해 알아보았습니다. 이곳저곳 여행을 많이 다니려면 튼튼한 하체가 필수겠죠? 오늘은 하체 운동을 중요성과 집에서 할 수 있는 하체 운동에 대해 알려드릴게요. 건강하고 좋은 체형을 유지하기 위해 하체운동은 필수! 1. 근력향상 하체 운동을 통해 우리는 다리의 근력을 향상할 수 있습니다. 우리가 일상 속에서 가장 많이 사용하는 근육 중 하나가 드리죠? 걷기, 달리기, 계단 오르내리기 등 다리 근육이 강하지 않으면 움직임이 불안정해질 수 있기에 꼭 해야 하는 운동 중 하나입니다. 2. 체형 개선 하체 운동을 통해 다리의 근육을 단련하면, 체형도 좋아질 수 있습니다. 다리 근육이 발달하면 대사량이 증가하기 때문에 지방을 태우는 효과도 있습니다. 3. 운동 효과 증대 하체운동은 대부분 윗몸 운.. 2023. 5. 18. 집에서 간단하게 할 수 있는 등운동 루틴, 런지 스카이즈, 프론트 레이즈, 그리고 벤트오버 바벨로우 지난 시간에는 헬스장에서 할 수 있는 등운동 4가지에 대해 알아봤어요. 좌식생활을 많이하는 현대인을 위한 등운동 4가지소개 올바른자세와 기술을 사용하면 체형을 개선하고 근력을 향상시키는데 효과적이에요. 등근육은 상체를 지탱하는 역할을 하고, 자세를 잡아주는 등 중요한 기능을 담당해요. 일상생활에 많은 시 dieter.identifyurpotential.com 오늘은 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 등운동에 대해 소개해 드리려고 해요. 등 운동은 바른 자세와 체형 개선에 중요해요. 등운동은 바른 자세를 유지하고 체형을 개선하는 데 중요해요. 하지만 등 운동을 할 때는 적절한 자세와 부담을 주면서 시작해야 해요 무리하게 하면 부상을 입기 마련이죠. 천천히 시작하면서 체력과 건강 상태에 맞게 운동을 조절해 .. 2023. 4. 12. 좌식생활을 많이하는 현대인을 위한 등운동 4가지소개 올바른자세와 기술을 사용하면 체형을 개선하고 근력을 향상시키는데 효과적이에요. 등근육은 상체를 지탱하는 역할을 하고, 자세를 잡아주는 등 중요한 기능을 담당해요. 일상생활에 많은 시간을 앉아서 보내는 현대인들은 등근이 약해지는 경우가 많아서 등운동을 통해 이를 보완하고 강화하는 것이 좋아요! 왜 등운동을 해야하는지 알았으니, 어떤 운동을 하면 되는지 알아볼까요? 대표적인 등 운동 랫 풀다운과 풀업은 어디에 효과가 있을까? 랫 풀다운(Lat pulldown) 랫 풀다운은 대표적인 등 운동으로, 넓은 등근과 더불어 상완 삼두근을 강화하는 데 효과적이에요. 등에 압력을 가하므로 자세를 잡아주는 효과도 있어요. 저는 처음에 시작할 때 가볍게 10kg나 15kg로 한 세트를 했었어요. 랫 풀다운을 처음한다면 어디.. 2023. 4. 8. 이전 1 2 3 다음
